沧州减肥训练营培训学校

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② 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

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睡前瑜伽动作之脊柱扭动式

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