潮州封闭式减肥训练营机构

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作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

4喝咖啡减肥法的四个要点1、喝咖啡减肥必须是无糖咖啡。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

2 体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。

You have a nice shape. There\'s no need to do that.

医生表示，咖啡对人体有利有弊，因此适度饮用咖啡是从中受益的关键。美国生物学家进行的研究显示，每天喝2到3杯咖啡，对保护心脏已经绰绰有余，如果你存在超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低你的食欲。咖啡含有与绿茶同等数量的抗氧化剂，这意味着从理论上来说，咖啡具有预防癌症和减缓衰老的作用。

动作3

眼镜蛇式。俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。

亨利：还有别的办法吗?

走在回家的路上，我暗下决心：减肥行动，从现在开始。

如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

单腿站立伸展式瑜伽

　　dislike 讨厌

step2吸气，背部下沉，抬头看天花。

3能够减肥的瑜伽体式蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

初级版：左脚脚底放在右脚小腿上，或左脚趾触地保持平衡。

10 体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。

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