长沙岳麓区健身教练培训机构

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每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；

当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

手臂上有点儿拜拜肉？肱二头肌不够饱满？脚踝不够纤细？锁骨只能盛下半勺水？一开始，你统统不用理会，你需要做的是：

为了实现这一功能，肌肉由长而舒展的、纤维样的肌肉细胞组成。这种组织被称为肌肉纤维，它们可以一起拉伸，使动作得以完成，产生力量。而所谓的肌肉收缩是由直达肌肉中的神经系统的神经冲动所引起的。

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

参考Part 7朱晓辉的独家拯救方案

谁要是训练得太频繁，并且总是训练同一块肌肉，那么就不可能让肌肉有机会休息，也就不可能完成训练目标，更不可能变得更强壮。

这样您的肌肉会有极大的负担。您不仅训练到了红肌纤维，更训练了白肌纤维，甚至训练到了最粗大、最有力的纤维：那些无氧运动中的纤维这种纤维您只有在进行最大强度的训练时，才能锻炼到。不过这是值得的，因为正是这种特殊的白肌纤维让您的肌肉真正地有力和高效。而锻炼它们不会持续增加肌肉的体积。

好的学习方法能够让你事半功倍，如果只是埋头傻学，那么即使你比别人多花费5倍的精力，效率也可能只有别人的十分之一，成绩可能远不如别人。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

将身体塑形成运动员的体形

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