长沙岳麓区健身教练培训学校

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根据美国爱因斯坦医学院的研究，让老鼠节食后，其下丘脑的神经元开始吞噬它的细胞器和蛋白质。下丘脑区域主要是负责管理睡眠、温度、口渴和饥饿等生理机制的（所以我们常会因为太饿而睡不着觉，因为口渴而错以为自己饿了）。

×系列13：重复20次；

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

简单地说，就是节食期间突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

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原则上是可以的。但是我推荐每周最好不要超过5次。减肥期间力量训练最好不要超过每周4次。过度的训练会让你的肌肉和身体疲劳，容易产生伤病。

2两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90°时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

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锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

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