长沙岳麓区健身私教培训学校

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通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？

它有许多其他运动没有的优点，非常有弹性，易操作。

然后，饿了几天你又撑不住了，脑子里幻想着各种美食飘过，于是忍不住又大吃一顿，吃完之后觉得内疚，又开始下定决心节食……就这样节食暴食节食暴食，进入了一个死循环……

每次该练哪儿？

是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具，加上合理的计划，依旧能起到良好的运动效果。

回到减重=支出＞摄入这个真理。我们姑且不说减重是否就等于你想要的好身材（详见第二章），真正的难点在于，我们真的能控制等号后面的支出和摄入吗？

因为对肌肉来说，正确的休息将带来成功，休息的时间不能太长，但也不能太短。

其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。

当我们谈起减肥时，我们首先想到的是什么？是不是类似于“少吃多动”这样的话？

所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。

胸中缝和弹力带夹胸

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹

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