长沙雨花区健身私教培训学校

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研发了“SPFT体适能训练模型”（体态纠正性训练，功能恢复性训练，体适能训练，运动表现训练），建立了私人教练基础教育的私教CPT课程认证体系，截止目前超过20000名专业人士获得CPT认证，基于科学的论证，成为国内健身行业第一全面的培训体系，获得私人教练-CPT认证，视为从事健身专业的第一标准。以最专业的知识和技能为生存根本，不断研发更多专业技能知识，确保行业最领先的私教专业课程体系优势,推动国内健身行业专业水平。女生学习私人健身教练能学会吗 好学吗？

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

4.2　您应该以怎样的频率训练

其实一开始，这些小细节你通通不用理会。

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

如果你吃不好、吃不健康，或者每天睡不足7小时，那你还是老老实实减少训练次数吧。

为了了解节食减肥到底有没有效果，曾有不少学者和学术机构，都追踪过节食减肥者的长期身体数据。其中有一项研究，跟踪调查了节食者5年内的体重变化。

自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。

一方面，大肌群燃脂能力强、力量大，

身体有属于自己的运作体系，当我们饥饿的时候，身体就会有本能的反抗，通过分泌各种激素来对抗你的意志，促使你去吃各种高糖、高脂、高热量的食物。

健身小贴士

沙发深蹲是我推荐初学者的深蹲秘籍，由专业力量举几十年来的最大发现箱式深蹲变形而来。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。并且荣获 了全国十佳健身教练培训学院等称号。

调查结果还表明，其中有50%，也就是一半的人，在5年后，体重比节食前还增加了5公斤。

尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

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