长沙望城区健身私教培训学校

新闻标题：长沙健身私教哪里教的好

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如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

当你在网络上输入关键词后，你会发现，很多网站都推荐了各种节食、断食减肥的教程。

而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

在考虑了自己的实际情况和肌肉特点后，就可以开始安排每次训练的具体部位了。按照训练部位划分方式的不同，我们将部位分法分为下面五大类。

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

1. 如同上图，在膝关节或踝关节处使用弹力带或弹力圈，半蹲下来。

可以说，EPOC的发现给了运动一个新的启示。很久以前，我们认为只有中低强度的持续有氧运动才能减肥。原因很简单，初高中生物课都教过我们：有氧运动消耗脂肪和糖原，无氧运动只消耗糖原。我们想要消耗脂肪，必须得进行中低强度的有氧训练。

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您可以通过低强度反复多次的练习来达到目的，而这会消耗大量能量这是耐力训练的一个相当不错的副作用：体重会减轻（只要您吃得不比以前多）。

有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

另外，安排训练部位时，还应该考虑被训肌群的休息和恢复。

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

为什么我要说这些呢？有人常常被骂：“你不吃、不长肥，会死吗？”我来告诉你，在人类历史上，不吃、不长肥，会死。

这就是体重的设定点（set-point）理论。

深蹲

2双臂同时向上推起，在头上方交叉，直至手臂伸直，然后慢慢放回原位。

所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

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