长沙望城坡健身教练培训学校

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因为只有肌肉群在发力和行动时间上协调运作，您才能举起一个哑铃，用手拿一个杯子或是鸡蛋，从最后一级台阶上跳下来轻轻着地。

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那么，如何让自己最快、最稳定地减脂塑形呢？ 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。

×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

因为只有这样，您才能直接激活每一个单独的肌肉细胞，连通肌肉中的新血管。

而增加肌肉就增加了基础代谢，这也就意味着，以前你吃三碗米饭，身体能正常代谢，现在你的肌肉多了，身体拥有了能代谢四碗饭的能力，要是你还是保持吃三碗饭，那你的脂肪自然会一天天减少。

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找一个20～40厘米高度的器材上斜时双手垫在上面，

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

量不同，质不同。

肌肉类型

为什么我们在形容一个人的背影完美时，说的是“V”字形而不是“I”字形呢？

运动处方

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