长沙汽车西站健身私教培训学校

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结合我所建议的饮食方案，这些课程就能将您的肌肉化作真正的发动机。

考试的目的是测试你是否具备一个合格教练的标准，包括私人教练专业能力以及职业能力。的考核区别于其他考核形式，不仅仅是一卷试题，更是从综合方面判断你能否胜任这份工作，无论是理论还是实践操作能力，从综合判断上作为某项课程的监考官都有一票否决权，理由是希望你对自己有更高的要求。

而血清素系统主要负责人体食欲的调节。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；

体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。

小肌群的训练也同理，你去做那些所谓的能消除拜拜肉的训练动作，也没法儿有效减脂，而从整体上、从大肌群上减脂，才会真正达到你想要的效果。我们一般形容一个人胖的时候都说“虎背熊腰”，什么时候说过胳膊太粗呢？对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。

在这种情况下如果你觉得很容易，那太好办了，直接按照全套来；反过来，如果你觉得做一个小节都很吃力，那么就交替着来，每组动作只做三分之一，等身体适应了再逐渐增加强度。

肌肉的纤维类型不是一成不变的。

或者您练习比较难做的加强运动，比如反向卷腹。这样的动作只要重复几遍，肌肉就会很疲劳了。

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

那么，是哪些肌肉影响到了所谓的“型”呢？如果你去研究一下模特儿的标准就会发现，除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

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