长沙汽车西站健身教练培训学校

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如果自认为还没有掌握动作要领，没关系，因为我们马上要学习一些更重要、更具体的训练。

动作1　上斜俯卧撑

这说明，力量训练对女性提升日常消耗是很有用的，女同胞们平时如果想既能多吃点美食，又能多消耗点脂肪，就一定要加油做力量训练哦！

再说，他们生活的环境配套设施也更充足一些：骑车、滑板、高尔夫、网球……这些都对提高体能有一定的帮助。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

1. 长期坚持训练；

理论上来说，你在运动中欠的这部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能足够供能的部分。

【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800） 私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。

骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：

节食，一不持续，二没有效果……

也许你会指着上图中左边的人说，这怎么可能？一个身高180厘米的人，体重100公斤，怎么还会显得这么瘦？

我曾经也是单纯为了健身而训练。

动作2　哑铃平板卧推

高强度是增加EPOC的关键，所以很显然，具备高强度特点的抗阻训练和HIIT训练，都可以明显增加运动后的脂肪消耗，达到超强燃脂和持续燃脂的效果。

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