长沙健身私教培训学校

课程标题：2018年长沙哪能学健身私教

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5.3　钻石俯卧撑（近距俯卧撑）

因此现在就来看看理论说明的实践运用吧：您现在已经知道您的肌肉是怎样运作的，也知道您能怎样影响它们。

当你的身体处于饥饿状态，血糖比较低的时候，身体会分泌出几种激素，最典型的比如脑肠肽和食欲素。

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

与更好的自己，在未来重逢

最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，克制进食者的努力是失败的。

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健身教练培训哪好呢呢？现在在健身房发展非常好的就数私人健身教练了，工作1,2年的老教练一个月工资高达2,到3万，同时，私人教练自身体型好，工作环境好，而且入职门槛很低，所以比较容易，也是很多人都会选择的，往往学员们更多的是选择私人健身教练培训机构。

二、运动失败的原因你太容易听信他人了！

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

因为在有氧运动的过程中，我们的造血功能可以得到提高，血液能够得以更新，给我们的大脑提供更充足的养分。

胸肌训练必须严格执行三个原则：

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