长沙健身私教培训学校

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可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

一个练习的不同动作阶段

一分法，乳酸刺激更高效。

正常情况下，女性的月经可以看作下丘脑-垂体-卵巢轴与子宫内膜对性激素周期性反应的结果。

一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。

所以，这个说法从一开始就错了。

而且还有一部分人并不适合做自重训练。

肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

这两种情况都是肌肉紧张度，即肌肉张力增加的表现。肌肉硬化比较特殊的地方在于，过度张力不会在训练中或训练之后立即出现，而往往要延迟至训练24小时之后，而拉伤则几乎总是马上就能感觉到。不过拉伤和硬化有个共同点，即细小的裂缝都会造成肌肉结构的变化。而免疫系统对此的回应，就是发炎。受损的肌肉细胞因此死去，被新的细胞所取代。

无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!

同时还提供其他机构的认证考试，学校统一组织培训考试，根据学生的个人意向选择性考试。

关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。

③回到起始位置，继续。

再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。

体脂含量有点儿像央行的存款准备金率，准备金率不会被实际的收入和支出影响，能影响准备金率的是央行对整个国家和世界市场的评估。

×影响新陈代谢；

区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。

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