长沙健身私教培训学校

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3.7　聪明地训练

特别是当您进行综合性整体练习时，会激活这些肌膜结构。

而这是不能通过慢跑或其他耐力运动达到的。您要提高您的肌肉的能量潜力，只能通过有针对性的肌肉耐久力训练。

一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

然而为了避免肌肉、肌腱以及韧带不经过热身就直接进行重负荷训练而导致损伤，您还是应该稍微做一点热身运动。

04宽广的后背宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。

这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。

当然，这种生长要过几个星期才能真正看得出来，不过在肌肉内部却已经发生了很多变化。

当前被大家讨论得火热的郑多燕、Insanity（疯狂健身）等热销操课也是根据这个理论设计的。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

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为什么？运动太累、太枯燥了。不少人都跟我说过：“我上学的时候，最讨厌上体育课了，跑一圈就觉得要死。

有人说了，力量训练难道不是那些肌肉汉子为了增肌而采用的方式吗？为什么减肥也可以靠力量训练呢？

如何成为一名健身教练 健身教练如何入行

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将他们十多年的健身经验、饮食方式挖掘出来并浓缩成图文精华。

且慢，我们说了，该实验是一个长达5年的跟踪计划。毕竟大家减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。

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