长沙健身私教培训学校

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另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

减重=支出＞摄入？没错，但是毫无意义。

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：

10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

好了，现在您已经准备好了，热身完毕，可以开始训练了。开始吧！

1双手各执一只哑铃，仰躺于上斜训练板上。把哑铃举起，手臂伸直，使哑铃几乎挨在一起，伸直后手臂是与地面垂直的。

而这您可以通过有针对性的肌肉训练来达到，特别是对那些大的肌肉群，如腿、臀部、躯干进行训练。

要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

只要那样，你才会离完美的你更近一些。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！ 持续跑和间歇跑运动期和恢复期总能量消耗和底物代谢 从图中可以看到，整体来讲，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多。

目前国内的专属私人教练的体制还很不健全。其中一个最重要的缺陷是国内的私人教练多数仅仅具有专业技能，而不具备专业素养。国内专属私教教练间的矛盾产生的重要原因，就是教练自己素养不够，导致雇主在很多方面无法对教练产生信任感。“尤其对于专属私人教练，最重要的应是和雇主成为朋友，而不只是冷冰冰的工作关系。健身教练的专业素养不只是对身体素质的要求，同时还要具有心理学、人际交往等相关知识。”

有效牵拉胸廓，勾勒胸部曲线。

×臀部上提，弯曲、伸直您的手臂，同时保持躯干不动。

那么，到底什么是HIIT呢？ HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。

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