承德鹰手营子矿区健身教练培训学校

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每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

A2　有很多方法，徒手的方法建议多做左手的单臂俯卧撑，器械可以选择左手单臂的钢线夹胸、蝴蝶夹胸、直臂夹胸等。

×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌

为了了解节食减肥到底有没有效果，曾有不少学者和学术机构，都追踪过节食减肥者的长期身体数据。其中有一项研究，跟踪调查了节食者5年内的体重变化。

②一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。

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不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。

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一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明：在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中，节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。

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