成都武侯区健身教练培训学校

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×不管您训练的是什么，肌肉总会增长的（事实是）根据您训练的方式，您可以获得更好的耐力、更好的协调性和力量，而不一定增长肌肉。

是因为你的意志不够坚定吗？

日常生活中的练习

事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！

那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

而胸肌中缝可是决定你胸部有没有型的很关键的一个地方，没有中缝的胸，向两边散开，真的特别难看。

但对此我有着不同的看法。

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

简单来说，对增肌而言，你做100个俯卧撑，不如做10个50公斤力竭的卧推。

持续一分钟，休息10秒。

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

比如我们前面说的，你想吃与不想吃，你的食欲，事实上都只取决于一块两斤多重的大脂肪大脑。

不过对于一般锻炼的人，慢跑之类的方式也许并不是大家最好的选择。

调查一开始，所有被试者都进行了节食。每天摄入的热量基本也就比你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而已。

这也是我们一直强调跑步中停下来的间歇跑比持续跑更有效的原因之一！

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