成都新都区健身私教培训学校

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2. 以整体为中心

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卡路里摄入与支出是正增长还是负增长，对肌肉生长或消耗都起着重要的作用。这往往比短时期内是否正确摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物重要得多。

健身小贴士

回到起始动作。

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胸肌训练必须严格执行三个原则：

最好是进行大运动量的训练。因为当肌肉在努力工作时，生长得特别快，也就特别能加大排量。

俯卧撑看起来是一个很简单的动作，但连续做一分钟之后，你会发现很多看起来简单的动作都比想象中吃力。

四宗罪之四：无法调整受力点

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