成都天府广场健身教练培训学校

新闻标题：成都学健身教练有前途吗

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2. 臀部、腹部和背部；

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

如果你住在北上广之类的地方，每年总会有那么一些空气非常差的时候，这个时候室内的空气好过户外，楼道算半个室内，所以也会比室外好。

静待3秒。

2. 间歇运动强效减脂，促进脂肪代谢 HIIT的另一个要点，也是其重要的减脂原因，就是间歇性。

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

一开始不用追求速度，如果你在做该动作的过程中感觉不适，可以慢一些，然后循序渐进地加快。

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

因此，强度是调适训练最重要的因素。如果练习强度非常大，您达到了自己的极限，那么更多的肌肉纤维就被激活了。

因此，当你的身体适应了你现在的体重，这些肥油就会踏踏实实地长在你的身上。

自然的进化淘汰了那些食欲不振、胃口不好、吃再多也不长胖的基因，所以，留下来的就是我们这些热爱美食、毫无节制、喝口水都会胖的吃货和死胖子啦。

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

我们根据肌肉的不同形状将它们分成不同的类型。其类型是由它们的解剖学构造，即它们的形状构造和纤维分布来决定的。据此，我们将其分类为：

这也说明，没有肌肉、不训练肌肉，您不可能长期减肥。肌肉是一个理想的减肥发动机，因为肌肉一天24小时都在消耗能量甚至在静止状态下也是如此。如果想让体重持续减下去，您就得开启这台减肥发动机。为此您应该像调试一台马达一样调试您的肌肉，加大您虚拟的排量和马力。您也知道，汽车使用大排量和大马力也就要明显消耗更多的汽油能量。

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

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