承德双桥区健身私教培训学校

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至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

最后，计算实验期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而比持续跑高大约30mg/（minkg）。

10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

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×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

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而健身者，同样的身高、同样的体重，腰围都只有80厘米左右（2尺4寸左右）。

而当你通过节食，让身体里的基础代谢率和瘦体重都降低了，虽然你吃得少了，但你的支出也更少了！以前你每天吃10碗饭也许正好，而节食后，你恢复以前的每天10碗饭，结果就妥妥地胖回去了！

然而为了避免肌肉、肌腱以及韧带不经过热身就直接进行重负荷训练而导致损伤，您还是应该稍微做一点热身运动。

而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

您的肌肉训练应该具备以下特点，它应该是：

也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。

至于您能够达到什么程度，的确完全取决于您自己。

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