承德双滦区健身教练培训学校

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将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

实际上：节食→脑肠肽↑→摄入↑支出↓

健美先生v.s普通胖子

拉丁文单词“musculus”翻译过来的意思是“小老鼠”。这个可爱的词儿指的就是肌肉，即充满力量的肌纤维束，没有它们我们无法动弹。普通的运动员大约有40%的肌肉量，根据不同的体重折算约为20到30千克。经过良好的锻炼，肌肉组织重量能够达到个人体重的65%。这些名副其实的“肌肉块”不仅会让我们看起来身形发达它们在我们的机体中承担了很多重要的角色，远远超过单纯的运动功能。在大部分情况下它们默默地，却又十分有效地为我们完成以下这些工作：

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，绝大多数克制进食者的努力都是失败的。

而后渐渐阅读、体会，开始找到正途。但是，这时已经被训练强壮的三角肌前束和肱三头肌成了我胸肌训练的阻碍。在做大多数含有推的动作时，我的胳膊都会分担很多本应由胸肌承受的训练量，这在很大程度上影响着我胸肌的进阶和力量的提升。

您只要简单地想一下，看看周围的环境，一定就会想到其他好办法的。不过同时您也要一直注意自身安全，这样成功就不会有障碍了。

甚至有实验指出，长时间有氧耐力运动会降低血液内瘦素的含量，效果可维持数天之久。

那么，什么因素可以增加EPOC呢？关键在于高强度，短间歇，多间歇。

一年后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素的水平相比实验开始之前仍是低了三分之一左右。

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

那么就用高负荷和快速运动来唤醒您的白色健身运动员吧。您的肌肉会像启动了超级发动机的汽车。

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

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