承德双滦区健身教练培训学校

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现在你明白，为什么力量训练、HIIT和间歇跑比持续慢跑更减肥了吧？ 除了上述几点，相对于长时间有氧运动，HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上，高强度运动还起到了无氧运动的作用：不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。

Q4你觉得制订一个好的锻炼计划的依据是什么？

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

可是我们扪心自问，真的是开心就行了吗？

它们会保持优美修长、轮廓清晰的形状，就算是古代雕塑也不会比这更完美了。如果您只想要适合的肌肉而不允许体重增加也就是说您只想变得矫健有活力，这种训练对您而言是最好的。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

身体有大大小小很多部位，相应的肌群更是高达上百个。那么，哪些部位才是最值得你训练的呢？

肌肉卫星细胞训练后备军

×这些练习几分钟内就起效可随时随地进行。

每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

要知道，我们身体里的脂肪无时无刻不在消耗，即使你平躺着睡觉、坐着打游戏、趴着看美剧，消耗的热量也有一大半来自脂肪供能。

为什么有些人吃什么都不胖？

每次该练哪儿？

我的练习方法为您提供丰富多样的变化和肌肉负重的多种可能性，能够让您有针对性并高效地控制每一块肌肉以及它的“肌肉伙伴”。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

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