承德双滦区健身私教培训学校

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但什么是瘦呢？

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

你真的快乐吗？

那么HIIT呢？ 虽然不同的运动内容消耗的热量有所不同，但一般保守估计，持续一小时的高强度间歇运动，至少能消耗1000千卡热量（当然，这世界上估计没人能做到一小时），那么平均下来，一次20分钟的HIIT，所消耗的热量就有330千卡左右，其效果远比相同时间的慢速有氧运动高得多。

06阶段性疲劳，觉得身体舒展不开

1. 确定目标

减肥也是同样的道理。

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然后，饿了几天你又撑不住了，脑子里幻想着各种美食飘过，于是忍不住又大吃一顿，吃完之后觉得内疚，又开始下定决心节食……就这样节食暴食节食暴食，进入了一个死循环……

如果你体重更重的话，消耗热量也会更多。

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如果你有记录身体数据的习惯，就更容易看出来了。虽然你的体重不一定降低很多，但你所有部位的维度，都在朝着一个好的方向去。

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

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2. 俯卧撑跳+平板支撑

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

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