成都人民南路健身教练培训学校

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事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

×每个练习46组；

当我们谈起减肥时，我们首先想到的是什么？是不是类似于“少吃多动”这样的话？

要是按照很多网上的说法“运动肚子能让肚子脂肪变少”或者“动脚踝能让脚踝上的脂肪变少”，那大家的右臂要比左臂细上一大圈。但是，无论是普通人还是运动员，我们

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

为了实现这一功能，肌肉由长而舒展的、纤维样的肌肉细胞组成。这种组织被称为肌肉纤维，它们可以一起拉伸，使动作得以完成，产生力量。而所谓的肌肉收缩是由直达肌肉中的神经系统的神经冲动所引起的。

女性也一样，欧美的女星，体重普遍比亚洲女星重很多。麦当娜年轻的时候，身高165厘米，体重60公斤。这样的体重放到国内女性身上，绝对会被认为是很胖了，然而天后年轻时的身材，却让整个世界为之着迷。

2.5　被低估的肌膜

为了实现这一功能，肌肉由长而舒展的、纤维样的肌肉细胞组成。这种组织被称为肌肉纤维，它们可以一起拉伸，使动作得以完成，产生力量。而所谓的肌肉收缩是由直达肌肉中的神经系统的神经冲动所引起的。

③保持上面的姿势不动，数1、2、3，静待3秒。

2双臂边举哑铃边向内侧扭转，使掌心朝向脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气边按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。

另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

我们初、高中的时候，上生物课都学过，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。

而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

基础代谢占了总支出的大头，另外，基础代谢不由你个人的主观意志来决定哦。

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