成都青白江区健身教练培训学校

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找一个20～40厘米高度的器材上斜时双手垫在上面，

Q3你对自己身体最满意的部位是什么？对这个部位有什么锻炼的秘籍？

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

私教服务有那些内容？ 1．定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。 2．对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。 3．跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。 4．经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感。让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。 5．根据健身人仕的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。

因为顶尖教练们会明确地告诉你：健身有捷径！保养有秘诀！

在练习之后应该让身体在两个小时之内迅速补充“建筑材料”，即蛋白质。在这个“合成代谢的窗口”，身体的蛋白质需求大大提高。

现在就开始吧。您可以自己组合您的训练项目。祝您开心！

另一方面，通过这种抗阻训练后的EPOC，明显提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂。

Q7只通过大量做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，会不会伤到腰部呢？

突然，你换了一份工作，月薪只有3000元了，你会如何管理自己的财务收支呢？

1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

考健身教练证有什么条件要求？许多外行人和想要从事这个行业的朋友，都误以为私人健身教练是一个青春职业。其实、优秀专业的私人健身教练也是一个（铁饭碗），健身和健康产业是一个市场化很强的产业。优秀专业的私人健身教练不会因为年龄的增加而被这个行业淘汰。私人健身教练的职业性格可以分为专业型和管理型人才。

有氧训练组：10分钟热身+35分钟有氧+10分钟拉伸，心率约每分钟130次。

这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。

我们都喜欢饱满、有型的胸部。男性喜欢方正的胸肌，女性喜欢挺立聚拢的胸部。而有效的胸肌训练，应该是通过合适的阻力角度和阻力方向，有侧重点地训练。

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