成都青白江区健身教练培训学校

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而做到这一切并没有看上去那么难。

A3　我对自己身体最满意的部位是腹部和腿部。因为当我锻炼腹部和腿部的时候，很快就能把肌肉锻炼起来。

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

这时候，更靠谱的方式是在家拥有一个自己的小型健身房！

×在椅子或某个平面上用手向后伸支撑身体，双手与肩同宽。

该动作叫作半蹲侧向行走，动作非常简单，只需要一条弹力带。

自重训练，训练负荷就是你的体重。而这一点，对于超重或者是天生瘦想增肌的两类人来说，最为麻烦（他们恰恰也是最需要锻炼的）。

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

4. 常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？但你也得跑得起来啊！ 刚才说到，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面性价比很低。

请找出那些让您达到肌肉极限的练习吧，您的肌肉很快就会变成一级方程式赛车一样有力。

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

无论你节食或者不节食，它就在那里，不离，不弃。

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

因为健身教练培训机构又分为操课培训和私人教练培训2种，由于操课必须需要舞蹈基础，不然你即使学了半年，也还是发展的很艰难。

×高强度的：如果您想要的是田径运动员式的修长的肌肉，您应该采用大负荷量的训练，重复次数少。

想一想，假设你手捏住笔、握住鼠标忙活一天，即使手指和手臂很累，即使你日复一日、年复一年地写作、敲键盘，也并不会瘦啊。但如果换成全身大肌群参与的跑步，只要半小时，保证减脂效果比你玩一周电脑要好得多。

这就是典型的“神经性贪食症”。

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我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。

想要高效减脂减重，你需要更多、更综合的健身内容。

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