成都青白江区健身教练培训学校

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每天都有无数人因为不科学的锻炼，让自己受到永远无法修复的损伤；

假设我们从现在的起点出发，想达到目标终点。最理想的情况当然就是直线前进啦，毕竟两点之间直线最短嘛。

根据我的经验，实际上你在做静力训练时，添加一些微小的调整，

什么样的身材才是好身材呢？

学员在实习期间主要修读的课程包括：健身训练（力量、有氧、拉伸），健身计划（增肌、减脂）、运动处方、运动营养、运动生理、私教基础、服务礼仪；辅助工作主要包括健身私教工作室的推广、作为教练助手给会员提供教练助理服务等。

×这些练习几分钟内就起效可随时随地进行。

肌肉力量持久力训练：36到48小时。

在一系列的重复动作中，一定要产生明显的肌肉在“燃烧”的感觉。这种感觉就与您快速地登上四到五层楼梯有些相似。这种燃烧的感觉才会给机体明确的信号，要在肌肉中储存更多的蛋白质作为最重要的生长原材料。

×系列13：重复20次；

最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”

科学家也想看看这一想法是否成立。在一项研究里，科学家召集了一群高体重的人来进行节食实验，以观察节食对于身体里两种影响食欲高低的激素的影响。

选错方向不可能实现目标

所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

×在椅子或某个平面上用手向后伸支撑身体，双手与肩同宽。

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