成都新都区健身教练培训学校

新闻标题：成都新都区健身教练秋季培训班

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3.4　高效地提高力量

相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

而要实现这一目标，就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。

那么，我们还是选择细水长流，健康地减重吧！

B公司：愿意给你一年60万元的薪酬，但是其中只有一半能到你手上，剩下的一半滚入公司的投资。

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可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。

即使是健康的跑步者，很多人在不重视力量训练的情况下，也很容易出现跑步膝（髂胫束摩擦综合症）的症状。

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结合我所建议的饮食方案，这些课程就能将您的肌肉化作真正的发动机。

肌肉必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，如果只是“浅尝辄止”，这对您不会有什么帮助，您也会因为看不到效果而选择放弃。

4. 原地快速地跑或者走一分钟，同时注意抬高膝盖和大腿。

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