成都新都区健身教练培训学校

新闻标题：2020年下半年成都专业健身教练培训

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四宗罪之三：无法调整训练负荷

要知道，这本书里面的教练的私教费用标准平均是1000元一小时，如果要进行私人教学，还要排队预约！可是你现在却只需花费很少的价钱，就能轻松、简单地获得他们的锻炼智慧，在科学的锻炼里收获无价的健康！

这样您可以正确变化练习

那么，EPOC是怎么产生的呢？举个很简单的例子，这就好比借钱。

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

×在不稳定的地面（例如充气垫）上完成练习；

直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。

腰腹部

这两个动作之前已经讲过细节了，

参考Part 2高信东的“王”字腹肌锻炼方案

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

当前被大家讨论得火热的郑多燕、Insanity（疯狂健身）等热销操课也是根据这个理论设计的。

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然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。

完美的肩膀当然还要配上一双有力的手臂，才会更加具备威慑力。臂部肌群虽不大，数量却不少。它由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈（伸）肌、尺侧腕屈肌等肌肉构成。

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