成都锦江区健身私教培训学校

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健身小贴士

1组　30次　共做2～3组

为了解到底什么才是最适合久坐不动的都市人减脂塑身的运动方式，国内的一项研究选取了年龄在28～45岁，静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员，（这个描述是不是特别熟悉，有没有中枪的感觉？）其中男性体脂率至少高于25%，女性高于30%。

这一天，他们在本应吃顿丰盛晚餐的时段，只吃了数个苹果，喝了几瓶果蔬汁。

呵呵，太天真了，少年。

再加上男性的肌肉含量本来就比女性高，所以力量训练的减脂效果好也是可以理解的。那么女性呢？女性做力量训练也有一样的效果吗？

第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。

不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。

1. 长期坚持训练；

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；

私人健身教练是一个高尚的职业。学员每天学习训练时间4个小时，为工作室做辅助服务4个小时，4个小时的劳务已经足以弥补其学费。我们尊重服务的价值，故而可以做到实实在在的免费。当然，我们对学员也会有一定的筛选，通常不接受高中以下学历的人群。

作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

③保持臀部紧张状态，缓慢还原。

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