成都锦江区健身私教培训学校

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研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

1组　30次　共做2～3组

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卡路里摄入与支出是正增长还是负增长，对肌肉生长或消耗都起着重要的作用。这往往比短时期内是否正确摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物重要得多。

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

2.1　白肌纤维负责速度

该动作叫作半蹲侧向行走，动作非常简单，只需要一条弹力带。

那里有大约40000个这样微小的肌小节，它们竖着，一个接一个间隔地排列，并且在每做一个俯卧撑或是屈膝下蹲的时候互相缩进收紧。

脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号!

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

瑜伽是标准的静态运动，靠调整呼吸和肌肉达到冥想的效果，而消耗的能量非常有限。但是作为训练后肌肉的放松是一个不错的选择。

所以在实际训练过程中，胸部通常被分为上胸、中缝、下胸三块来分别侧重训练。

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很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

只是这一组的区别是：

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

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