成都健身私教培训学校

课程标题：成都学健身私教要多少学费

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我相信这个世界上有很多很瘦但并不好看的人，你看到他们的照片时丝毫不能产生任何审美上的愉悦，反而会觉得厌恶。

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

除了看起来腿长，肩膀和腰部的比例合理、背部线条流畅、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。

每个人都有639块肌肉。从结构、形态、大小、用途来看，它们千差万别。正是肌肉的多样性使我们一方面能够有很大的动作灵活性，另一方面拥有力量、速度和持久的耐力。如果您理解了您的肌肉系统是如何工作的，就能更有针对性更有效地训练它们了。

什么样的身材才是好身材呢？

①手持小重量哑铃，双脚打开与肩同宽。

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特别是当您进行综合性整体练习时，会激活这些肌膜结构。

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×女性：0.9×体重值×24=基本代谢量（kg）；

即使是健康的跑步者，很多人在不重视力量训练的情况下，也很容易出现跑步膝（髂胫束摩擦综合症）的症状。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。

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特别宽的肌肉有背上的背阔肌，而我们的臀部肌肉，臀大肌，则强壮饱满。我们最小的肌肉比一毫米还要短，它在我们的内耳中，叫做镫骨肌。

现代的一些学术研究也证明了这一点。

每次收缩的时候，肌动蛋白和肌球蛋白就滑动到一起，使肌肉收缩并产生力量。

Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好？我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗？

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