成都健身私教培训学校

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肌肉的纤维类型不是一成不变的。

女性希望寻找一个能够为她们提供保护的伴侣，她们认为，男人拥有宽广的后背可以让她们免受野生动物的侵袭。

到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

大腿前侧的股四头肌作为全身最强力的肌群，和大腿后侧的股二头肌一起，对你全身的减脂塑形效果有着最显著的影响。

这个实验也是设定点理论的一个佐证。

②背部挺直微反弓（重要），把臀部往沙发深处挪移！就是往深处坐，坐得非常靠里。

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研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。

也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

2双臂以“8”字形在胸前交叉环绕。双臂向胸前摆动时，旋转手臂，使大拇指向内；双臂向外摆动时，旋转手臂，使大拇指向外。

由于HIIT在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比、腹部脂肪，而且提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。

另外，安排训练部位时，还应该考虑被训肌群的休息和恢复。

训练内容排得好，增肌塑形效果棒，精神倍佳，吃吗吗香！

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