成都健身私教培训学校

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对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……你可能会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下……

回到减重=支出＞摄入这个真理。我们姑且不说减重是否就等于你想要的好身材（详见第二章），真正的难点在于，我们真的能控制等号后面的支出和摄入吗？

在血管受损时往往也伴随着出血，涉及的部位就会感到疼痛。

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那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

请您参考我针对四个不同的肌肉适应反应所推荐的方法。

既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

③轮流替换。

同上一套动作一样，第一个动作都是为了激活身体。

如果双方一开始就没有可能，那么这些努力只会徒增伤悲。

同时，我又希望这是你最后一本健身书，这样，你就不需要别人再告诉你什么是对的、什么是错的了

又或者你喜欢一辆车子，造型、性能甚至价格全都完美，车身线条流畅得如同大师的绘画，空间刚好能满足所有的日常需求，座椅的舒适度也堪比头等舱……这个时候，你发现后视镜的边框弧度不是你喜欢的，但是，你会在意吗？

患有同样病症的还有英国的戴安娜王妃。

自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

5.6　反举手臂

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