课程标题：2022年7月19日成都十大健身教练培训班排名名单汇总

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且慢，如果减肥真的这么容易，那世界上还有胖人吗？要是躺着吃着节食着就能轻松变瘦，那大家为什么还要争相追求健康窈窕的身材？为什么每年还能出现那么多靠减肥健身生存的企业呢？

功效

几乎所有的人，都想运动健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

背部的构成非常复杂，除了最主要也是上半身最大的肌肉背阔肌，还有肩袖四肌、斜方肌、菱形肌等相关肌群。

而且能随时随地进行锻炼。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

现在可以开始啦！您看一看我的健身方法，挑出自己想做的吧。

避免过分劳累

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

在考虑了自己的实际情况和肌肉特点后，就可以开始安排每次训练的具体部位了。按照训练部位划分方式的不同，我们将部位分法分为下面五大类。

这不仅对于健身和提高肌肉能力有益，也是减轻体重的一个重要前提。因为只有当细胞及其电站（线粒体）得到了能量，才能在消耗碳水化合物（糖分和淀粉）之后消耗脂肪。

再仔细想下去，你会发现其实

×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

1仰卧在平直的卧推凳上，两手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

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