成都减肥训练营培训学校

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第七步：上半身慢慢抬起，双手屈肘撑住地面，手心向下，右脚膝盖尽自己最大努力抬至胸部处，右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。

喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

注意事项：配合好呼吸， 放松脸部肌肉，转身时，不要将重心放在支撑的手臂上。

动作完成时，一定要保持手与背部的延伸，并注意臀部勿坐于脚跟上。

　　切忌极端节食以求快速减肥。

功效：刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒。

3怎样练瑜伽减肥方法/步骤
1 一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。

以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。

瑜伽一周减肥方法四

体内咖啡因过多对神经系统有消极影响，会使人失眠、手发抖和讲话含混不清。

注意事项：弯腰时，尽量保持背部的平直， 背、颈、头成一条直线，不要弯腿，尽量让背与双腿形成直角。

晚宴咖啡应该用小咖啡杯装，底下垫咖啡碟，并附一支咖啡小匙。主人应事先通知服务生在用餐处或另一个房间上咖啡。

　　10. You are slim enough.

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