成都健身教练培训学校

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这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

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什么样的身材才是好身材呢？

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。

×将双手撑在一个与臀部等高的地方（比如桌子边缘）。

这也说明，没有肌肉、不训练肌肉，您不可能长期减肥。肌肉是一个理想的减肥发动机，因为肌肉一天24小时都在消耗能量甚至在静止状态下也是如此。如果想让体重持续减下去，您就得开启这台减肥发动机。为此您应该像调试一台马达一样调试您的肌肉，加大您虚拟的排量和马力。您也知道，汽车使用大排量和大马力也就要明显消耗更多的汽油能量。

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自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

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