成都健身教练培训学校

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但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢？

也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，

因为野果和杂草提供的热量太少，虽然偶尔能吃到蜂蜜或者新鲜动物尸体上的肉，但是吃进嘴的终究是有限的，过两天就会消耗殆尽，再饿几天，最终还是免不了一死。但是，这只猴子神奇地活了下来，为什么呢？

那么HIIT呢？ 虽然不同的运动内容消耗的热量有所不同，但一般保守估计，持续一小时的高强度间歇运动，至少能消耗1000千卡热量（当然，这世界上估计没人能做到一小时），那么平均下来，一次20分钟的HIIT，所消耗的热量就有330千卡左右，其效果远比相同时间的慢速有氧运动高得多。

事实上，我们很多人经过一定时间的长跑训练，都是可以跑完马拉松全程的。

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

3.8　小心过量：当肌肉开始疼痛时

而且，因为你的工资滚入了投资，你的月薪以5%的速度递增。

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这说明了什么？在你节食减肥一年后，你的身体对你节食减去的肉还耿耿于怀。

另外，有研究表明，对于久坐不动的初学者来说，采用CRT（力量循环训练）有更好的减脂燃脂效果。

大错特错！

所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

学员在健身训练期间，要学习系统的专业知识，还要积极提升自己的个人综合能力。与此同时，学员还可以获取健身学员颁发的证书，学员不仅可以学的专业知识，还能获得国家认可的证书。

③换另一只脚，继续。

节食，真的能瘦吗？

瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

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但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

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