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1组 6~15次 共做3~5组,组间休息1~2分钟
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减肥药商家最喜欢拿这个概念来忽悠你,包你几天减几斤,却不敢说几天减多少脂肪。而减去10斤体重,里面有越5斤水、3斤粪便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超过1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的脸盆是一样大的!如果减去10斤脂肪,一个人的体型将会有翻天覆地的变化,而日常生活中减去10斤的人比比皆是,但是身材变化巨大的少之又少。
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08健硕的肱二头肌
善用这些方法不但可以提升你的肌肉质量,也能够提高你的代谢率,让你的骨骼更强健。此外,永远不要忘记最重要的是持之以恒,不只单纯为了健康着想,更重要的是这些肌肉使你看上去So Hot!
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之后也可以一楼快速、一楼较慢、一楼速度中等,继而再一楼速度很慢或速度很快之类。
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动作协调进行的时候,很多肌肉都参与在其中,它们绷紧或放松,都必须精确地相互配合。就像一张地图,肌肉结缔组织系统的线路穿过整个身体,使我们能够做全身运动,从而吸收并释放力量,使身体各个部分之间的交流毫无障碍地、安静而流畅地进行。所以,肌肉不仅是“动作者”,它们与所有的“联军”一起保证了我们身体的机能和舒适度。没有肌肉和结缔组织,就没有动作、没有活力,也就不消耗脂肪了,因为肌肉是我们最大的新陈代谢器官。接下来我们简短地介绍一下这种代谢功能。因为您也许是不仅想要训练肌肉,还想要减肥的读者。这两者是紧密相连的,您马上就会看到这一点。
现如今,人类已经不必长途跋涉去寻找低热量的食物。我们可以开着汽车,到超市里选购各种能满足我们一天所需能量的零食。
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