成都红牌楼广场健身私教培训学校

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3. 卷腹。

另外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌提高。

而更令人感到神奇的是，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。

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如果做一个强度高而简短的练习，例如运动30到40秒钟，然后休息15到20秒钟，然后再继续以高强度训练，这样做大约30到40分钟，其效果与不间断的耐力和器械锻炼的效果是相同的。

但什么是瘦呢？

确实，这些细胞在肌肉增长训练时能起到特别重要的作用，因为它们提高了肌肉中细胞的数量储备，这样肌肉就能增长。

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

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而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

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