成都儿童篮球俱乐部培训学校

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又比如在胸前传球和接球的练习中，对传球和接球的技巧练习运用儿歌也能有效的让幼儿掌握技巧，消除幼儿在接球中产生的退缩和恐惧感。

　　不管是什么样的篮球技术，其实重在坚持。我们不但要适应各种各样正确的姿势，更要有一颗坚持的心。只有我们不停的坚持，我们才能够得到提高。

【篮球比赛】篮球的规则 篮球比赛的基本规则详解

1、比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；三分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3、进行方式；比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球；每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6、违例：普通违例，如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。跳球违例、跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

7、30秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

篮球比赛中，快攻战术是篮球进攻战术的一个重要的组成部分，也是进攻战术的锐利武器。快攻战术是最能体现篮球运动中的快速、灵活、全面、准确的特点。下面小编为大家整理了快攻的几种练习方法，我们一起来看看。

1、二人短传边路上篮配合练习
2、二人短传中路上篮配合练习
3、二人交叉运传配合练习
4、三线快攻基本配合练习
5、插上接应三线快攻配合练习


6、二打一“过三关”配合练习
7、三打二实战练习。

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　　2、采用滑步，在禁区内左右滑步到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，循环同样动作。这种方法可以帮助你在加强断球、干扰对手时的身体协调性。

　　九、预判：

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　　防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

　　防守比身体，也比双方的智力水平。

为了增强幼儿对篮球活动的兴趣，每班教师都积极创造富有篮球特色的摆放环境。如小一班的教室用彩色的链条制作而成的8个高箩筐，整齐摆放在教室的角落里，不占地方，取放方便。又如中二班教室后面的墙上做了35个篮球的钩子，整个教室就充满运动感。

　　后卫突破的要领：

9身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

但是有些人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。）2、这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。（这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这一招给你来那么一下，血流满面不是不可能）.

　　话再说回来，科比也好，乔丹也好，都不需要再来证明他们的投篮有多么优秀了，你只需要看看他们在高强度的防守面前那惊人的命中率和稳定，你就不该再怀疑投篮动作的重要性，为什么？乔丹和科比是众所周知的练习投篮的狂人，那么他们练投篮练的是什么？只是没脑子的胡乱找寻所谓的手感吗？为什么他们两个人的动作可以说几乎如出一辙了，而又为什么他们的命中率都会这么高呢，为什么他们的每个动作都几乎一模一样呢？而又为了什么，他们会最终形成这样的动作呢？答案我想已经很明显了：最适应现代NBA篮球的标准投篮动作。每个细节都很重要，你少了一个细节，命中率就会降低一点，就是这么简单，一个都不能少。

一场青少年篮球比赛平均快速移动距离为683 m，冲刺跑69次，每次冲刺的距离为5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中维持较高的心率，一般在150 -180次/min的范围内波动。说明青少年在冲刺跑以后仍然还持续一定强度的运动，有效地促进了青少年的发展。速度包括反应速度，动作和移动速度等。篮球运动中的快攻与急速回防，促进了速度素质能力的提高，篮球对各类速度的要求都很高，因此能有效提高培养运动员的反应速度、移动速度和动作速度。



2、弹跳素质



篮球运动的显著特点之一是争得高空主动权、控制权。现代篮球运动不但对身高要求越来越高。在篮球运动中，运动员要经常地跳跃进行抢篮板球、盖帽、跳投、抢断等技术的运用。这种跳跃经常是运动员进行最大限度的跳跃。这样大大刺激机体的兴奋性，青少年经常在这种刺激下，非常有利于弹跳素质的发展。



3、灵活性



篮球运动需要在快速多变、情况复杂的比赛中进行。运动员要及时准确地判断场上变化，并根据场上的情况灵活自如地动用技术进行配合。就必须有高度的灵活性。篮球的灵活性包括运动员思维的灵活性和动作的灵活性。在篮球运动中，篮球技术都是在极不稳定、条件十分复杂的情况下运用，如在被对手夹击、补防等情况下是传球还是投篮等，都需要运动员做出及时的准确的判断，并将这种思维转变为技术的准确运用。这种转变是在瞬时完成的，并且在篮球的运动中动作的完成也是在极短的时间内完成。青少年经常处在这种环境变化中，有利于培养其思维和动作的灵活性。



4、篮球运动能促进灵敏素质的提高



灵敏性是协调性的一种主要表现形式，由于肌肉的激素和神经调节对运动肌肉的影响，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收缩力量及速度得到提高，从而为灵敏性提供基础。篮球运动需要运动员在快速多变、情况复杂的比赛中及时准确地判断球场上的变化，根据场上的情况，灵活自如地运用技术。任何技术的掌握、动作的完成，都要通过身体运动器官的准确快速、协调的动作，即手部动作的挥动，拍打、传球、拨甩等动作，脚的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移动来进行;从而表现为稳健、快速、灵巧、善变，这种稳、快、灵、变就是篮球运动中的灵活性，对篮球运动有如此重要的意义。因此，灵活性是篮球技能的灵魂，篮球运动能有效促进灵敏类素质的提高。



5、篮球运动可促进智力的发展



篮球运动作为一项技能，必然有运动技能和智力技能的密切联系。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。而智力技能是指借助于内部语言在头脑中所进行的认识活动(如感知、记忆、想象、思维)的心智操作。其中主要是思维操作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分。而外部动作是智力技能的最初依据，也是智力技能的经常体现者。有研究表明:人进行运动时的各种动作，基本都是在短时间，甚至是一瞬间完成的，并有一定质量要求。在这种情况下，肌肉活动产生的生物电对大脑皮层细胞的刺激越强，运动员工作的神经细胞越多。这有利于提高大脑皮层细胞活动的加强，有利于增强灵活性、均衡性及分析、综合能力，使整个大脑神经系统的功能得到加强，为智力发展打下坚实的基础。



6、篮球运动可以培养青少年良好的品质意志

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动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

成都儿童篮球俱乐部培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球俱乐部就来成都儿童篮球俱乐部培训学校

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