成都儿童篮球俱乐部培训学校

成都武侯区万象北路儿童篮球俱乐部是成都儿童篮球俱乐部培训学校的重点专业，成都儿童篮球俱乐部培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　体能训练



　　以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

我们今天来学习三种传球的方式，都是很酷的传球技巧，学会这些会让你变得更帅气，让你成为篮球场上那一抹抢眼的风景，一起开始我们今天的学习吧，让你成长，让你更优秀。

（四）教学要点1、不允许球员用球从被固定者两腿之间扔过去，要挨着地面滚动过去。（其实可以不用让球从队员腿间滚动，球员只要摸着被固定人，他就可以被解救）2、运球人不能二次运球、走步之类的违例行为。如果违例，者出界，被固定。3、可以视球员多少调整界限（如在半场内运球，如果人少可以在三分线内运球。）

　　以上就是新的篮球规则，重庆篮球训练营希望篮球爱好者多注意，帮助自己。

　　10、向前向后加变向运球练习。后卫在比赛中有时会向前运球，有时也会向后运球，同时还要变向运球。

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问题3：在运球时出现携带球违例,纠正方法：强调运球手应该在球的上方，球弹起的高度不要超过腰部，当球弹起处于最高点时不要停留在球上。在运球过程中，要换手或改变方向时，运球者应该把手放在球的侧面而不要放在球的下面。问题4：运球时被防守者断球,纠正方法：提醒运球时身体要处于防守者和球之间，两腿弯曲，重心降低，同时非运球的手臂要抬起来，以便保护好球防止防守者抢球。

（6）.跨下原地运球。

　　在球场上想断对手的球，必须要比对手的反应快半拍。

（7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么办？今天技巧君就来教大家如何通过，一些活动放松和拉伸运动改变这种状况！一般打完球之后，我们都是擦把汗，拖着疲惫的身躯回家，至于拉伸放松，很多球友都会忽视，今天技巧君要告诉，大家为什么我们打球后要做拉伸，它能给我们带来什么？拉伸：是一种将我们的肌肉和韧带拉长的运动，让紧张的肌肉松弛，减少肌肉的压迫，促进血液循环，减缓肌肉酸疼。此外，拉伸还能够提高关节灵活度，从而增加你的动作幅度，降低受伤风险！技巧君说了这么多，相信大家开始重视运动后的拉伸!

这个动作看上去有些花哨，但其实是一个非常实用的突破动作，在比赛中灵活运用，往往能达到意想不到的效果。背后运球是这个动作的根本，背后运球和体前变向道理相同，要练习后面技巧，首先把这个动作基础练好。在背后换手以后，再次进行背后变向，这个变向直接从身后将球绕到身前，当然这个动作对于大部分球迷来说有一定难度，在从背后向前绕的时候，重心跟随篮球向前转移，同时向右侧迈出左脚。向右侧迈出左脚以后，重心转移到左脚，向右侧突破。

　　5、不要暴晒篮球不用的时候放在阴凉干燥的地方，不要放在阳台等阳光充足的地方，暴晒容易使篮球皮革氧化，也容易使内胆爆掉。

首先要说明的是，标准投篮动作十分重要。所有认为标准投篮动作不重要的人，都是没有真正深入练习投篮动作的人。

卡位三步骤



1.放低重心 扎马步：首先，马步是卡位的基本姿势，它可以让你稳稳地钉在地上，如果对方推挤的力量越强，你扎马步的重心应该越低。



2.重心的掌握：防守对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部为重心不利于移动，而且容易被对方放空而失去重心。



3.卡位的手部动作：卡位不仅只是身体和下半身的运用，手部动作也要做到位，将双臂往后对方紧紧地将对手卡在身后，防止对手移动。



注意：



1、用手臂把对方整个抱住容易被吹犯规，而且会使自己的扎马步姿势变形，容易让重心跑掉。



2、卡位时若被对方抢占先机，应用肩部顶住对方，或把上臂紧贴身体靠紧对方，切忌用手肘和前臂直接推挤。

成都儿童篮球俱乐部培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球俱乐部就来成都儿童篮球俱乐部培训学校

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