成都成华区健身教练培训学校

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肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

而为了能活下去，当身体处于这种饥荒危机状态下时，大脑才不管你主观是怎么想的，直接就启动一系列自我保护程序。

对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心！

这就是典型的“神经性贪食症”。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

而缓慢的有意识的动作对肌肉来说是最好的锻炼。当您在练习一段时间之后会觉得动作变容易了，因为您掌握得好了。

3. HIIT更好的有氧运动 在开始介绍HIIT的好处之前，我们先来想象，假如你要挑选一份工作：现在有A公司与B公司两家企业都希望你担任CEO，但是两家公司开出了不一样的薪酬条件： A公司：愿意给你一年50万元的薪酬，全额到手，一年12个月的薪水。

动作1　双手上举交叉

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

×影响新陈代谢；

持续一分钟，休息10秒。

3.3　肌肉增长

如何正确高效地训练

比如俯卧撑这个动作，就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者，在做俯卧撑的过程中，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉，练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

您可以利用楼梯栏杆（水平的）、花园的矮门或儿童游戏区的单杠来完成这个练习。

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

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