成都新都区健身教练培训机构

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×系列13：重复20次；

恢复期能量消耗和底物代谢测定结果 通过图表我们可以看出，持续跑一小时确实会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖常 识的是，休息10分钟能让脂肪消耗比例提升得更高！ 另外，本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其他实验证明，间歇运动完成后休息期间消耗的脂肪，比持续运动休息期间消耗的脂肪要高得多。

而变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：

私人健身教练对练习者的帮助:1、优秀的私人教练将会通过帮练习者设置一个可行的目标。2、提高你的整体的健康水平。在私人教练的专业的指导下，练习者能够提高心血管健康、力量、灵活性、耐力、姿态、平衡性和协调性等健康指标。3、私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知识的缺乏造成的时间浪费。4、增强练习者的智力、体力和精神。5、私人教练还会帮助练习者从伙伴体系中获益。练习者全身心投入到定期同私人教练的会面，获得后者个性化的关注和帮助。没有什么比这更好的了。[3]

这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。

运动处方

考健身教练证还有条件要求？系统专业的学习健身教练的都知道呢，健身教练考证也是有必要的，除了学校颁发的证书外，我们还要参加一些健身机构的考试，当然也都是一级级考的，经过专业培训的是比较好通过的，没有什么具体的要求。

健身学院是中国唯一一家专注于培训“全能私人健身教练专家”的职业技能学院，学院立足于自主研发教材和课程体系。

其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。

Q2我现在锻炼发现我的右胸肌比左边大一点，我想让我的2块胸肌看上去一样大，怎样单独锻炼单边胸肌呢？

这也是很多人认为只有有氧运动才减脂的原因之一。

其实一开始，这些小细节你通通不用理会。

如果您在传统的健身房用器械训练而不是“徒手”训练，那么您大多数情况下是孤立地训练了单块的肌肉，并且会限制动作的轨迹。

你现在的工作，一个月赚5000元。满足基本生存所需的房租、水电费、饭费、通勤费等，一个月要花2000元；日常的交际、娱乐等也要花掉将近2000元。目前还能存下1000元，日子过得还算不错。

学健身教练多少钱？培训费用贵吗？研发了“SPFT体适能训练模型”（体态纠正性训练，功能恢复性训练，体适能训练，运动表现训练），建立了私人教练基础教育的私教CPT课程认证体系，截止目前超过20000名专业人士获得CPT认证，基于科学的论证，成为国内健身行业第一全面的培训体系，获得SHAPE私人教练-CPT认证，视为从事健身专业的第一标准。

这说明，力量训练对女性提升日常消耗是很有用的，女同胞们平时如果想既能多吃点美食，又能多消耗点脂肪，就一定要加油做力量训练哦！

大多数男人对腹肌又爱又恨。爱在它赋予男人的阳刚味与自信；

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