宝鸡渭滨区健身教练培训学校

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2.3　中间肌纤维

对于瘦子们来说，由于自重太轻，很多自重训练做起来都太轻松，也是一个问题。

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下图就显示了脂肪和肌肉的密度之差。毫无疑问，强森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

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如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆。

所有这一切就像是被放在显微镜下，被公众讨论、嘲笑、奚落。如果这些世界上最漂亮的人都要面对这些，你又怎么可能逃得过去呢？

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

当然这么极端既不是必需的，也不应该，不过我们还是可以从他们那里学到些东西。因为有一点这些运动员们一定知道：怎么样才能最快最有效地让肌肉增长。

而当你吃得太少，能量摄入严重不足，营养又不均衡时，身体就会启动自身的保护机制，让月经不再来了。

要不了几周，你就会发现你的身体好像发生了一些细微的变化，而再做几周，你整个人就不太一样了。

很多人在节食减肥中，都不停地循环着两种生活：

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

不过，对于大多数人而言，单靠控制饮食获得理想身材总是太慢，那么遵循少吃多动的原则，疯狂跑步总是很快、很健康的减肥方式了吧？

所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

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