宝鸡渭滨区健身教练培训学校

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而后渐渐阅读、体会，开始找到正途。但是，这时已经被训练强壮的三角肌前束和肱三头肌成了我胸肌训练的阻碍。在做大多数含有推的动作时，我的胳膊都会分担很多本应由胸肌承受的训练量，这在很大程度上影响着我胸肌的进阶和力量的提升。

在沙发上，你可以不依靠股二头肌的力量就能轻松地调节身体平衡，让自己做出一个标准的深蹲！ 没沙发，板凳、椅子什么的也行，只要不高过膝关节就行了。

当然，对于很多人而言，一定程度上减少自己的日常热量摄入也是非常有必要的。

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

人体有六百多块肌肉。它们在大小、形态和纤维结构上各不相同。有些肌肉特别长，比如大腿上的缝匠肌（拉丁文为Musculus sartorlus），它的长度能够达到40厘米。

然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。

在本章节，我们邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！

2两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90°时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。

还会导致暴食、变身易胖体质，以及注定反弹等恶果哦！

值得一提的是，女性力量训练的体脂百分比在第6周到第12周之间降低最明显。而进行有氧训练的女性，在前6周会有明显的体脂降低，但最终力量训练的减脂效果是优于有氧训练的。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

06岩石般坚硬的小腿

了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

动作4　杠铃仰卧屈臂上提

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背部

） 2. 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？没错，但不一定对你有用！ 如果你想追求一个男神或女神，你会怎么做？无止境地对他（她）好，死乞白赖地缠着他（她），孜孜不倦地追求他（她），还是努力打造自己的魅力？ 我想这是一个很简单的选择题，大部分人都会选择成为一个更有吸引力的人。

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