宝鸡渭滨区健身教练培训学校

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所有的动作您都可以快速完成，但要到位。同时您要“爆发般”地完成“向心的”肌肉收缩，比如说下蹲后站起来，或俯卧撑时将手臂伸直撑起。

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

从受伤之后的第二个星期开始，可以进行一些轻松的跑步训练。

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

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健身教练培训哪家最专业？真正的专业私人教练是由资深的导师决定的，选对导师才是你最正确的选择。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

自重训练，所谓自重，指的是阻力来源和负重都来自你自身的重量。

如果一开始你好好吃饭，正经饮食，搭配规律的运动，可能会平平稳稳、健健康康地瘦下去。

×将动作的范围缩小或延伸；

这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。

要预防就要在训练时始终想到肌膜，并且加以大量的灵活度练习，使得肌膜真的听从它们的“老板”，即肌肉组织的领导。

什么样的身材才是好身材呢？

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