北京少儿篮球培训学校

北京海淀区西三旗少儿篮球是北京少儿篮球培训学校的重点专业，北京少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，反应与应变能力等；技术基础（控制和支配球的能力，基本技术、衔接、紧逼防守，平步防守与抢断等攻击性防守等）。因此在训练工作中应强调基础素质训练。

16胯下8字绕球练习幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习

在篮球技能培养方面，针对我县和外县目前高中篮球发展刚刚起步，水平还不是很高的，队员个人能力有限，整体战术配合一般很难打出来的特点，从两方面训练队员，就是进攻和防守。进攻方面：我们主要抓队员的外线投篮命中率和个别队员一打一的个人能力以及

　　4、进行内线防守时，一定要明白自己的对手主要目的就是完成投篮，自己的主要目的就是防守对方投篮。当进攻球员出手投篮时，一定要全力起跳干扰。记住，你要做的任务是干扰，而不是封盖。尽管封盖这个动作看起来相当霸气，甚至让对手胆战心惊，但在对抗的时候，封盖的几率实在太低了，并非所有的防守都必须以封盖告终。要知道，所有企图百分百完成封盖的防守球员，其最终结果都是犯规。当然，如果你的身高超出对手30CM以上的话，你不妨尝试，封盖的几率非常大。在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

合理安排运动量很多孩子在运动打球时不知疲倦，但是长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且对于学习来说难免力不从心。为了更好的保障身体素质，建议每次运动量控制在1小时左右为宜。

进攻的基本阵式是什么？有四种基本的进攻阵式：1-3-1;2-1-2;1-2-2和2-3式。篮球队员在位置上有什么区别？ZUI高的队员打篮下，叫中锋；在两翼和场角的队员叫前锋；高度较低落队员在中场活动叫后卫。

一些比较简单的运球训练方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

在对学生的考评中，要逐步形成多元化的考核评价体系，综合考虑课内与课外两个方面，课内主要包括学生的到课率、体育锻炼参与率以及参与表现；课外包括学生自主参与情况、学习热情、参与成效等，并对积极参与并学习效果进步明显的学生给予适当的奖励。

篮球运动有赢也有输，孩子们可以学习到从小就懂得输赢之道，赢的时候不要骄傲，输的时候不要气馁，从而提高心理承受能力和社会适应能力。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。

可以把业余篮球爱好者，从境界上，简单的划分一下层次。兄弟们对照一下，就能明白自己在业余篮坛的位置和所在高度。

相比于中国男篮的称霸亚洲，女篮姑娘在世界大赛中的战绩更加辉煌，1983年女篮世锦赛，中国女篮的姑娘们斩获季军，1984年洛杉矶奥运会中，再次拿到女篮比赛的铜牌，1992年巴塞罗那奥运会中，拿到银牌，1994年女篮世锦赛中，

具体要求是：要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重；应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷惑；防守过程中始终要伺机抢、打对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作；凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖；当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。在篮球技术中，高位防守中的高位指的是防守方远离蓝板的其余所有位置（一般在三分圈附近防守比较多）。在NBA中，擅长高位防守技术的篮球明星有MJ、AI、CHRIST等。

　　这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手的成长。

　　

北京少儿篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学少儿篮球就来北京少儿篮球培训学校

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