北京少儿篮球培训学校

北京人大世纪馆少儿篮球是北京少儿篮球培训学校的重点专业，北京少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　处于外线的对手想要得分，一般的选择就是突破上篮或者远投得分。正是如此，防守的时候，一定要紧贴对手。在对手运球的时候，应该保持微微下蹲的姿态，保持身体重心能够在瞬间做出反应，而不会使自己突然摔倒在地。紧跟对手的时候，身体一定要保持和进攻方的正面对抗，同时需要注意步伐，不要造成造成防守违例。

　　巴蒂尔在火箭的后期，防守实力有所下降，跟他因为年纪变大，脚步变慢有直接关系。

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（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

篮球是一项通过跑、跳、投等一系列动作来使全身都活动起来的运动，通过科学、系统地训练，打篮球的好处让孩子们各方面身体素质必将全面提升。

　　激怒对方，却不会被对方激怒，这才是防守高手的境界。

　　体能训练



　　以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

篮球单打的技巧教学,、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。

（4）.全场8字型运球。

　　第一：要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

篮球飞来两边接，

想要提高球性除了勤加练习别无他法，而且最忌怠于练习，每天就算再忙，只要家里有篮球，抽出时间把前六个动作练习下也是没什么困难的，那么篮球基础训练有哪些呢？


1、基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。

2、口袋运球，左右有各15次为一组，共3组所有的节奏停顿、转换都非常依赖这个动作，顺着球的惯性引球一段距离，让球在手上停留的时间尽可能的长，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次为一组，共3组，没有上升到与身体相结合的难度，所以还是比较容易掌握，做的不好或者总是失误的要多多练习。

在篮球中，有多种接球的方式让自己准备好投篮，较常用的步法是双脚迈步接球。大多数年轻的球员都在使用这种篮球技巧，因为这样可以让你的身体朝向篮筐方向移动，同时还能建立一个轴心脚，从而减少走步违例的情况。

可以说投篮除了肌肉记忆最帮助球员进球的就是手眼协调能力，眼睛在篮筐上注视的时间越久，就越容易把球投进。第二条，则是接球前准备好出手。压低重心这个东西非常有意思，我见得最多的一个问题就是，接球以后再弯膝盖。这是不行的，当射手接到球的时候他就是场上最大的焦点，准备动作少一个，就能给自己多一分出手的把握。准备接球的时候膝盖要弯的略低于出手习惯，给自己调整的空间。

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