北京门头沟区健身教练培训机构

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只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤肉以防你再犯！

一个练习的不同动作阶段

没错，如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。

这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

有人问了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先应该训练的呢？

调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。

关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。

健身的确有这么神奇的魅力，它的的确确能让你变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。

尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

”“然后他就要去吐掉。很多年我都以为他有厌食症。这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。”

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