宝鸡健身教练培训学校

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您去赶公交车或将一个新柜子拖回家时，您就激活了白肌纤维。

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肌肉纤维有两种不同的主要反应机制。分别是对动作速度和强度的反应。不过不是每一种练习您都可以随心所欲进行，您不能使用所有的白肌纤维进行训练。

双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

5.2　双臂反屈伸

要是按照很多网上的说法“运动肚子能让肚子脂肪变少”或者“动脚踝能让脚踝上的脂肪变少”，那大家的右臂要比左臂细上一大圈。但是，无论是普通人还是运动员，我们

我们知道，在跑步、跳绳等跳跃动作中，着陆时身体会受到冲击，这些冲击会导致身体组织的振动，更不幸的是，冲击力的输入振动频率一般是10Hz左右，而脂肪的共振频率是2～10Hz，所以受到的冲击很容易就和脂肪产生共振，这种共振会对身体的关节、软组织等造成很大的伤害。

而合理的训练安排，既要考虑实际情况，又要考虑肌群训练特点。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

我们根据肌肉的不同形状将它们分成不同的类型。其类型是由它们的解剖学构造，即它们的形状构造和纤维分布来决定的。据此，我们将其分类为：

现在可以开始啦！您看一看我的健身方法，挑出自己想做的吧。

请您跟着著名专家学习，真正了解什么样的肌肉锻炼能够使您在日常生活中更强壮有力。

其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。

×消耗营养；

因为只有肌肉群在发力和行动时间上协调运作，您才能举起一个哑铃，用手拿一个杯子或是鸡蛋，从最后一级台阶上跳下来轻轻着地。

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